Senam Aerobik Membakar Lemak
Aerobik Cara Terbaik Membakar Lemak
Aerobik merupakan cara terbaik untuk membakar lemak dalam tubuh. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh tim ahli yang datang dari Duke University guna membandingkan hasil ketahanan latihan biasa dan ketahanan aerobik.
Penelitian ini telah masuk dalam publikasi Journal of Applied Physiology, yang merupakan percobaan terbesar untuk mengetahui perubahan tubuh dari tiga jenis latihan yang berbeda pada orang dewasa yang memiliki berat badan berlebih.
Latihan aerobik umumnya disebut juga sebagai latihan kardio. Termasuk di dalamnya berlari, berjalan, dan berenang yang diketahui sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Penelitian terbaru yang dilakukan peneliti dari University of Minnesota mengatakan para penderita kanker payudara mendapatkan manfaat yang banyak dari latihan penurunan berat badan daripada aerobik.
Sebelumnya disebutkan manfaat dari latihan ketahanan (gym atau fitness) seperti meningkatkan kontrol glukosa. Namun demikian, efek latihan ketahanan terhadap penurunan berat badan tidak dapat disimpulkan secara pasti.
Leslie H. Willis, MS, seorang physiologist, Duke Medicine serta ketua dari penelitian mengatakan, “Dengan memberikan manfaat dari latihan tersebut kepada orang dewasa di Amerika yang memiliki kelebihan berat badan karena timbunan lemak, kita menawarkan bukti nyata dari latihan yang membantu orang untuk menurunkan berat badan dan memangkas lemak.”
Penelitian ini melibatkan 234 orang dewasa yang kelebihan berat badan. Secara acak mereka dibagi menjadi 3 grup dengan metode latihan yang berbeda tiap grupnya: latihan aerobik, latihan ketahanan, dan gabungan aerobik dan latihan ketahanan.
Dari latihan yang diberikan, sebanyak 119 partisan yang telah menyelesaikan latihan dan melakukan pengukuran terhadap berat badan dan lain-lain, diketahui bahwa latihan aerobik dan gabungan aerobik dan latihan ketahanan terjadi penurunan berat badan dan pengurangan lemak tubuh daripada hanya latihan ketahanan saja.
Latihan kardio terbukti lebih efisien untuk mengurangi lemak di tubuh. Grup yang melakukan latihan ketahanan per minggu sebanyak 133 menit tidak menurunkan berat badan mereka tetapi terjadi pengurangan lemak yang signifikan. Kombinasi latihan aerobik dan latihan ketahanan, mampu menurunkan lingkar pinggang yang semula dipenuhi lemak.
Willis menambahkan, “Tidak ada metode dari latihan yang terbaik bagi kesehatan. Namun demikian, hal ini dapat dijadikan pertimbangan secara umum untuk mengambil keputusan yang bijak bahwa latihan ketahanan saja dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak berdasarkan metabolisme tubuh, sejauh yang kami pelajari tidak ada perubahan.”
sumber: medicalnewstoday
Post a Comment for "Senam Aerobik Membakar Lemak"