Jalan-jalan Hemat, Sehat Bagi Mental
Jalan Santai Dapat Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental
Olahraga rutin adalah kunci dari kesehatan fisik dan mental. Penelitian terbaru menyatakan kita tidak perlu datang ke gym untuk mendapatkan manfaat kesehatan fisik dan mental.
Para peneliti yang datang dari University of Connecticut (UConn), Mansfield, menemukan cara sederhana untuk meningkatkan mood dan kesehatan mental dengan cara jalan santai bagi orang dewasa.
Ketua penelitian ini, Gregory Panza, Department of Kinesiology, UConn, dan tim baru-baru ini mempublikasikan penelitian mereka dalam jurnal Journal of Health Psychology.
Ketika banyak sekali penelitian yang membahas tentang aktivitas fisik memberikan manfaat bagi kesehatan mental, Panza dan tim mencatat kekurangan dari penelitian sebelumnya yaitu intensitas dari kegiatan fisik yang dilakukan terhadap kesehatan mental subjek dievaluasi berdasarkan kehidupan mereka.
Para peneliti memutuskan untuk melibatkan partisan sebanyak 419 orang sehat dengan rentang umur remaja hingga orang dewasa guna mendapatkan hasil yang akurat.
Aktivitas fisik yang dilakukakan oleh partisan dimonitor selama 4 hari menggunakan alat accelerometer yang dipakai di bagian pinggang.
Lebih lanjut, partisan diminta untuk mengisi kuisioner tentang rutinitas sehari-hari, kesehatan mental, tingkat depresi, riwayat penyakit, sebagai bahan untuk analisis data.
Aktivitas Ringan-Sedang Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
Para peneliti menemukan fakta bahwa orang dewasa dengan aktivitas fisik yang rendah memiliki kesehatan mental yang buruk dan tinggi akan depresi. Hal ini berarti bahwa kesehatan fisik dan mental berhubungan erat dengan aktivitas fisik yang dilakukan.
Secara keseluruhan, tim menemukan fakta orang-orang yang memiliki kegiatan fisik mendemonstrasikan kesehatan mental mereka. Namun demikian, manfaat dari aktivitas fisik dipengaruhi oleh intensitas dari latihan fisik itu sendiri.
Aktivitas yang ringan intensitasnya, sebagai contoh, menunjukkan kualitas kesehatan mental yang baik dan rendah depresi, di samping itu, aktivitas dengan intensitas sedang menunjukkan kualitas kesehatan mental yang lebih baik serta dapat mengurangi rasa sakit.
Aktivitas yang digunakan oleh peneliti adalah jalan santai. Mereka mencatat jalan santai dengan intensitas ringan tidak menimbulkan kenaikan detak jantung, keringat, dan percepatan napas partisan. Di sisi lain, jalan santai dengan intensitas sedang yaitu dengan berjalan santai selama 15-20 menit dapat meningkatkan detak jantung, keringat, dan percepatan napas.
Penelti menyimpulkan, orang dewasa yang meningkatkan intensitas olahraga dari ringan ke sedang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
“Kami berharap penelitian ini dapat membantu orang untuk memahami pentingnya pesan kesehatan publik dari yang jarang bahkan tidak mau melakukan aktivitas menjadi melakukan aktivitas fisik (olahraga, jalan santai) yang membantu meningkatkan kesehatan mental orang tersebut.” Gregory Panza
sumber: medicalnewstoday
1 comment for "Jalan-jalan Hemat, Sehat Bagi Mental"